【0106】心拍計

心拍計がほしいです。
(心臓に疾患を持つ人や体調に自身がない人は除いて)
週に2回ほど、数分で良いから最大心拍数の90%程度まであげると
脳が活性化する(鍛えられる)という本の一説を読んで以来、
心拍計がほしくってたまりません。
ちなみに最大心拍数は
 ・220-自分の年齢
もしくは
 ・207-0.7x自分の年齢
で求められるようです。
後者の式の方が、より誤差が少なくなる傾向があるらしいとのこと。
例えば30歳であれば、207-0.7x30=186回/分
となります。
同じ強度の運動をしていても、
人によってその負荷は違いますし、
同じ人でも体調などの影響で負荷は変わってきます。
その負荷を測る指針となるのが、心拍数ということで、
いつか心拍計を買ってやろうと思っています。
自分がどの程度の負荷のトレーニングをしているかを
数値化して測ることができるというのは非常に
分かりやすいですね。
数値化することで、目標の設定を初めて行うことができます。
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今日の学び
「トレーニング目標、および成果を数値化すること」
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