【0120】心を鍛える

体を鍛えたことはあると思いますが、
心を鍛えたことはあるでしょうか。

どんな外乱にも乱されることなく強靭な精神を持つために、
運動であったり、瞑想が有効であると考えています。

普段考えすぎだと感じるので
あえて考えないことに挑戦したいです。

例えばご飯を食べるとき、ひたすらドカ食いをしているのですが
たまにはゆっくり、「味覚がどのように味を感じているか」にひたすら注目して
食事をしてみる

例えば歩くときに、周りの景色など無視してひたすら自分の動きに
注目してみる。「右足、左足、右足、・・・」
といったことから。

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今日の学び
「体だけでなく心も鍛える」

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