【0119】早起き一発目

今日は無事に早起きできました。

「週に4回以上、朝5:30までに起床できたら早起き達成」
と定義して取り組むことにしています。
今までも挑戦した早起き、ことごとく失敗してきたその敗因と対策は下記の通り
  • 毎日強制的に行わなければならないと思い込んでいた
    →上記の様に、週何回以上、という形でも良いことを知った
  • 朝起きる時間だけを決めて、寝る時間を決めていなかった
    →前日何時までに帰宅して、お風呂に入って、布団に入って、を決めることにした
  • 朝起きて何をしようかとぼーっと考えているうちに二度寝してしまう
    →前日の夜に、翌日朝一に何をするかを書き出しておく
      (今日は洗濯と机周りの掃除)。
      また、コップ一杯の水を飲むなど、布団からでて少し体を動かさなければならない行動を
      取り入れるようにする。
  • 家族が起きる時間についつい合わせてしまう
    →一人こっそり置き、facebookの早起きサイトに「おはようございます。○○します。」
     書き込むことで衆人環視を働かせる。また、皆様の早起きっぷりをみて刺激を受ける。
こんな感じでしょうか。
早起き習慣化できたらセルフマネジメントが少しでき始めたってことですよね。
たんたんとやっていきましょう。
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今日の学び
「早起きの失敗から学ぶ」
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