【254】逆トライアスロンやろうとしたんすよ

逆トライアスロンチャレンジ(RUN→BIKE→SWIM)について。

■ RUN

仕事終わり、自宅方面へ走りました。大体8km程度。

IMG_0772

最近ナンバが私の中でブームでして、この日もナンバ。

コツが少しずつつかめてきました。

たとえば

  • 体全身脱力
  • 脇をしめて、基本腕を振らない
  • 右足を出すときは右肩が下がる、左足を出すときは左肩が下がる感じ
  • 骨盤が先に動いて、それに足がムチのようについてくるイメージ
  • 上半身を前傾させることで推進力を生む(地面をけらない)

などなど。

腕をおもっきり振ってストライド大きくするよりも

ナンバで小またで走る方が膝への負担が少なくて済みそうです。

走り終わった後は氷嚢でアイシング。

■ BIKE

最寄りのプールに行くため自転車に乗ります。

片道2km程度。

ママチャリで行くのですが、こちらもそれっぽく乗るコツがつかめてきました。

  • 肩甲骨を広げる
  • 腰を折る(前傾姿勢になり、お腹を出す)
  • 骨盤を動かすことで漕ぐイメージ。太ももはなるべく使わない。
  • サドルに体重を乗せすぎない(体重を利用してペダルをこぐため)
  • DHバー、ドロップハンドル代わりにカゴを持つ
    (見晴らしの良い直線限定。)
  • カゴを持って漕ぐときは奇特な視線を向けられることを恐れない

などなど。

ママチャリでも時速30km程度は出せそうな感じです。

■ SWIM

1時間程度、長い時間ゆっくり泳ぐ計画を立て

最寄りのプールに到着しました。

IMG_0771

(゜д゜)・・・

コツはつかめました

  • 行く前に開館状況を調べる

ひとりで勝手に逆トライアスロンチャレンジ、破綻。

=====

今日の学び

ご利用は計画的に(事前に調べておけば寒空の中、自転車こぐこともなかったのに)

一日一新

・ナンバランからの自転車の組み合わせ(8km+2km)

・いつもと違う弁当屋さん

  • このエントリーをはてなブックマークに追加