【293】腰痛に悩まされるプログラマを救うおすすめアイテム

プログラマーはパソコンが友達です。

気付けば業務時間誰とも会話していない、という日もあるほどに

モニタに向かってカタカタとキーボードを叩きます。

友達はキーボードとエディタとうまい棒だけ。

そんな孤高の戦士の最大の敵が「腰痛」。

一日の半分ほどを椅子に座って過ごすことになるため、

どうしても腰回りの筋肉が固まってしまいます。

そんな座りっぱなしのプログラマにとっての救世主がコチラ。

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椅子用のバランスボールです。

もうかれこれ一年ほど愛用しておりますが、中々快適です。

たまに腰をクネクネさせると、それだけで良いストレッチ&筋トレになるのですよ。

ちょっと今日はアグレッシブにプログラミングしたいなぁ、というときは

足の裏と地面の間が2,3cm浮く程度に足をあげてプログラミングを行います。

この時に骨盤をそらせすぎないことがポイント!

少し腰を丸めるようにすると下腹部が鍛えられます。

ちなみに両膝をくっつけるようにすると

内腿から嬉しい悲鳴が聞こえてきます。

この前のフルマラソンでランナー膝(腸脛靭帯の炎症)の痛みがでたのですが

この一因がO脚(すなわちガニ股)ということで、

内腿を鍛えてまっすぐ足が伸びるよう意識しています。

内腿を揃えて座ると自然に背筋が伸びるので、猫背の是正にももってこいです。

以上、運動不足解消に使っているアイテムの紹介でした。

※ちなみにこれ使ってクネクネ・モジモジしながらプログラミングしていると

自然に周囲から人が遠ざかるので

業務に集中できるというメリットもあるよ!

※既に腰を痛めてしまっている人には負担が大きすぎると思われるのでご注意をば。

今日の学び

椅子用バランスボールにより集中できる環境を構築できる


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編集後記

風邪をぶり返してしまいのど飴とポケットティッシュが手放せない状態です。

一日一新

ボイスケアのど飴

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