ここ最近、出勤時にコンビニに寄るクセがついてしまってました。
無駄にコンビニに寄って、無駄にパンやコーヒーなど買っていたのです。
コンビニパン、一言で言えば美味しくない。
後味が独特（マーガリンの、舌に薄いプラスチックの膜が貼ったかのように感じるあの不味さ）だし、
お財布的にも優しくないし（ちりも積もればで月に1万円以上使っている）、で脱コンビニすることにしました。
たまーに食べると刺激的な味がして美味しいのですが。。
脱コンビニの第一歩として、朝食に
「コーヒーにギーとMCTオイルを溶かした液体」
を摂るように変えました。
始めて2週間立ちますが、すこぶる順調です。
コンビニ行きたいと思わなくなってきましたよ。体重も減少傾向です（2週間でマイナス1.5kg)。
これは”シリコンバレー式 自分を変える最強の食事”という書籍の中で紹介されている「完全無欠コーヒー」の真似なのですが、
ギーの香りが個人的に好みでGOODです。
内臓が疲れ気味の人にも良いのではないでしょうか。
MCTオイルはAmazonで注文。
ギーはiHerbで購入。
冷蔵庫に入れると写真のように固まりますが、常温だと液体です。
iHerbはサプリメント(腸に良さそうな菌類)やオーガニック食品などの購入に便利です。
最近使用頻度が増えてきました。
日本語にも対応しています。
炭水化物は運動の前後。あとはタンパク質。
過去に糖質制限試したり、その後コンビニおにぎり＆パン漬けになってみたり
いろいろと食生活が変化したのですが、最近の結論は
「炭水化物は普段から少しは摂る。しっかり摂るのは運動・トレーニングの前後。
質の良いタンパク質と油、ビタミンCを多めに取る」
というもの。
砂糖たっぷりのパンを食べると血糖値の変化が激しいのか、
意識混濁するほど眠くなるし、体への負担も大きい気がします。
そして砂糖の中毒性。一度ハマると無意識にお菓子買ってます。危険。
ネットや本で血糖値を急激に変化させない方法を調べて、
地味にコツコツやっていってます。
朝食にコーヒーだけじゃ物足りない時は、
プロテインに粉飴（マルトデキストリン）を溶かして飲んだりしてます。
腹持ち良いです。
次のマラソンシーズンまでに62kgくらいまで落としたいなぁ。
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編集後記
オリンピック、ついつい見てしまいます。
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